Această tehnică este una dintre cele mai cunoscute metode de meditaţie. Fiind foarte scurtă şi folosind tehnica respiraţiei, rostirea acestei mici rugăciuni vă poate aduce relaxarea oriunde v-aţi afla.
“Doamne Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, miluieşte-mă pe mine păcătosul!"
Aceasta se realizează în doi timpi: când inspirăm, să urmărim cu mintea coborârea aerului în plămâni şi să spunem: "Doamne Iisuse Hristoase, Fiul Lui Dumnezeu", iar când expirăm aerul să spunem „miluieşte-mă pe mine păcătosul!".
Acest lucru se face pentru a permite minţii să se fixeze pe rugăciune şi să se întoarcă în inimă.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu